Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Hantelbank und stellen Sie Ihre Beine ab, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und den Körper zu stabilisieren. Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Führen Sie…
French Press liegend mit SZ-Stange
Trainierter Muskel: Ellenbogenmuskel
Trizepsdrücken am Seilzug
Stellen Sie sich vor das Gerät, Arme und Oberkörper sind leicht gebeugt. Halten Sie den Seilzug mit gebeugten Armen vor der Brust. Nun strecken…