Legen Sie sich auf die Schrägbank und haken Sie Ihre Füße in die Vorrichtungen des Gerätes ein. Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion Ihrer Bauchmuskulatur den Oberkörper vom Gerät ab. Versuchen…
Sit-ups an der Schrägbank
Trainierter Muskel: Äußerer schräger Bauchmuskel
Gerade Sit-ups
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ihre Beine rechtwinklig an.Wichtig ist dabei, dass Sie kein Hohlkreuz bei dieser Übung machen, dies…
Spiderman Walk
Starten Sie in der normalen Liegestütze-Position. Bewegen Sie nun Ihren Oberkörper nach unten wie bei einer normalen Liegestütze. Bevor Sie ganz unten angekommen sind,…
Medizinball Sit-ups
Legen Sie sich mit Ihrem Rücken auf einen Medizinball. Die Beine sind angewinkelt und die Füße stehen auf dem Boden. Rollen Sie Ihren Oberkörper…
Sit-ups an der Flachbank
Legen Sie sich auf die Flachbank und haken Sie Ihre Beine in die Vorrichtungen des Gerätes ein. Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion…