Tanz-Fitness-Programm aus Südamerika
Entwickelt wurde das von lateinamerikanischen Tänzen geprägte Fitness-Programm in den Neunziger Jahren in Kolumbien. Wichtiger Bestandteil von Trainingseinheiten ist die passende Musik, die Takt und Ausführung der Bewegungen entscheidend beeinflusst.
Zur Verbindung klassischer Aerobic-Übungen und Latino-Tanzschritten kam es zufällig, als Trainer und Choreograf Alberto „Beto“ Perez die Musikkassette für den von ihm geleiteten Kurs vergaß und auf seine private Salsa-Musik aus dem Autoradio ausweichen musste.
Ein Trend war geboren, hinter dem mittlerweile ein international agierendes Unternehmen steht. So ist der Begriff Zumba ein reiner Markenname, der ansonsten keinerlei Bedeutung oder Geschichte hat. Verwendet werden darf die Bezeichnung Zumba deshalb auch nur nach Genehmigung der Zumba Fitness Limited Liability Company. Wer sich für einen als Zumba bezeichneten Kurs entscheidet, erhält also immer das gleiche, egal wo und bei welchem Trainer.
Effektives Training mit Spaßfaktor
Egal ob Zumba mithilfe einer DVD im heimischen Wohnzimmer oder mit einem professionellen Trainer in einem Kurs praktiziert wird, gilt das Programm als extrem effektiver Fatburner. Ähnlich wie normales Aerobic-Training fördert es Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Die gesamte Muskulatur wird gestärkt und mit ihr auch das Herz-Kreislauf-System.
Anders als beim klassischen Aerobic erfolgt das Training jedoch nicht in Form einseitiger Übungen, die mehrmals monoton wiederholt werden, sondern als rhythmische Tanzschritte. Dabei geht es nicht so sehr um die korrekte Ausführung der vom Trainer vorgetanzten Sequenzen als vielmehr um die Freude an der Bewegung. Denn nur wer auch Spaß am Training hat, wird sich dauerhaft vom Bewegungsmuffel zum begeisterten Sportler entwickeln.
Zumba-Varianten für unterschiedliche Ansprüche
Neben klassischem Zumba-Fitnesstraining hat das Unternehmen eine Reihe von Varianten entwickelt, die für jede Altersgruppe und jeden Trainingsanspruch das Richtige bereithalten. Zumba Gold richtet sich beispielsweise an ein reiferes Publikum, das dank leicht erlernbarer Übungen auch in fortgeschrittenem Alter nicht auf ein Workout mit Spaßfaktor verzichten muss. Zumbatomic lehrt hingegen schon Kinder ab vier Jahren die Freude an der Bewegung und verbessert Koordination und Kondition der Kleinen.
Wer es gerne intensiver mag oder schon in kurzer Zeit in Form kommen will, ist mit Zumba Workout oder Zumba im Wasser bestens beraten. Der Einsatz von Hanteln bzw. der höhere Widerstand im Wasser lassen Pfunde nämlich noch schneller schmelzen und rücken die Bikinifigur in greifbare Nähe.
