Die trainierende Person liegt auf dem Bauch auf einer Matte. Die Arme sind nach vorn, kurz über dem Boden, ausgestreckt, die Hände umfassen die…
Trainierter Muskel: Brustmuskulatur
Dehnen der Arme
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen Sie nun den linken Arm und versuchen Sie…