Setzen Sie sich ans Gerät und stellen Sie Ihre Füße an die Geräteplatte, die so eingestellt werden muss, dass Ihre Beine angewinkelt sind. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehen Griffe.…
Beinpresse
Trainierter Muskel: Gerader Schenkelmuskel
Beinstrecken
Setzen Sie sich gerade auf das Gerät. Ihre Kniekehlen sollten sich am Rand der Sitzbank befinden. Haken Sie nun Ihre Beine ein so in…
Langhantel Kniebeuge
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Der Kopf sollte während der Übung immer gerade gehalten und das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine…
Sit-ups an der Schrägbank
Legen Sie sich auf die Schrägbank und haken Sie Ihre Füße in die Vorrichtungen des Gerätes ein. Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion…
Hüfte heben
Legen Sie sich flach auf die dafür vorgesehene Bank. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehenen Halter. Nun heben Sie Ihre Beine und…
Crunch am Gerät
Sitzen Sie gerade, den Rücken an das Gerät angelehnt. Umfassen Sie nun die Griffe. Ihre Füße können Sie in die dafür vorgesehen Halterungen einhaken.…