Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Matte, halten Sie Ihren Rücken gerade. Strecken Sie nun Ihren rechten Arm vor Ihrem Körper nach links…
Trainierter Muskel: Arm
Strecken der Hüfte
Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Matte und stützen Sie Ihre Arme nach hinten ab. Die Beine sind hüftbreit geöffnet, der Bauch…