Legen Sie sich auf die Flachbank und haken Sie Ihre Beine in die Vorrichtungen des Gerätes ein. Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion Ihrer Bauchmuskulatur die Schulterblätter vom Gerät ab. Versuchen…
Sit-ups an der Flachbank
Trainierter Muskel: Gerader Bauchmuskel
Sit-ups an der Schrägbank
Legen Sie sich auf die Schrägbank und haken Sie Ihre Füße in die Vorrichtungen des Gerätes ein. Nun heben Sie langsam durch die Kontraktion…
Gerade Sit-ups
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ihre Beine rechtwinklig an.Wichtig ist dabei, dass Sie kein Hohlkreuz bei dieser Übung machen, dies…
Schräge Crunches
Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie ihre Beine an und stellen Sie Ihre Füße auf. Heben Sie das rechte Bein an und…
Sit-ups am Gerät
In der Ausgangsposition liegen Sie flach auf dem Gerät. Sie können die Füße anheben, dies verstärkt die Übung und zugleich verhindert es ein Hohlkreuz.…
Crunch am Gerät
Sitzen Sie gerade, den Rücken an das Gerät angelehnt. Umfassen Sie nun die Griffe. Ihre Füße können Sie in die dafür vorgesehen Halterungen einhaken.…
Klappmesser
Legen Sie sich auf den Boden. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz zu machen. Halten Sie die Beine in der Luft. Nun strecken Sie Ihre Beine…