Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Gerät auf die Polsterung. Umfassen Sie die Griffe mit ausgestreckten Armen vor Ihrer Brust. Drücken Sie nun langsam die gestreckten Arme nach hinten, bis sie…
Reverse Fly
Trainierter Muskel: Untergrätenmuskel
Rudern sitzend
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Polsterung des Gerätes und umfassen Sie mit ausgestrecktem Arm von oben den Griff des Gerätes. Ihre…
Seitwärtsheben der Arme mit gebeugtem Oberkörper
Sie stehen mit dem Oberkörper im rechten Winkel nach vorn geneigt, die Knie sind leicht gebeugt. Nacken und Rücken bilden eine Gerade. Die Arme…