Stellen Sie sich auf das Gerät, die Füße werden fixiert. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Beckenknochen auf Höhe der Polsterkante liegt. Nun bringen Sie die Hände hinter den Kopf oder vor der…
Oberkörperheben
Trainierter Muskel: Zweiköpfiger Oberschenkelmuskel
Langhantel Kniebeuge
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Der Kopf sollte während der Übung immer gerade gehalten und das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine…
Kreuzheben
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Beugen Sie die Beine und fassen Sie die Langhantel von oben her mit gestreckten Armen. Nun…
Beinbeuger
Legen Sie sich in Bauchlage auf das Gerät. Haken Sie nun Ihre Beine so ein, dass sich die Polsterung auf Ihrer Achillessehne befindet. Heben…