Schulter

Front Raise mit Langhantel

Frontheben mit Kurzhanteln beidseitig

Schulterdrücken sitzend mit Kurzhantel

Setzen Sie sich auf die Polsterung des Gerätes und lehnen Sie Ihren Rücken an. Umfassen Sie die Kurzhanteln und heben Sie diese ungefähr in die Höhe Ihrer Ohren. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Heben Sie nun beide Kurzhanteln gleichzeitig über Ihren Kopf, die Schultern sollten hierbei unbedingt nach unten gezogen werden. Optional kann man […]

Schulterdrücken sitzend mit Langhantel

Schulterheben seitlich im Stehen

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