Früher oder später wird fast jede Frau sich über Zellulitis Gedanken machen, da diese unter Frauen sehr weit verbreitet ist. Die Ursache für Zellulitis liegt in einem schwachen Unterhautbindegewebe, wodurch die Haut keine schöne Struktur aufbauen und behalten kann.
Diese Bindegewebeschwäche ist vererbbar, wodurch es zu einer großen Ausbreitung gekommen ist. Außerdem verschlimmert eine Ernährung mit vielen Kohlenhydraten und Fett die Symptome noch. Wenn dann zusätzlich noch ein Bewegungsmangel besteht, ist die Zellulitis schon vorprogrammiert. Jedoch gibt es einige Tipps, wie man gegen dieses unschöne Hautbild ankämpfen kann.
Einerseits spielt die Bewegung eine große Rolle. Jedoch gibt es einige Sportarten, die mehr gegen die Zellulitis helfen als andere. Ganz hoch im Trend sind dabei Sportarten wie Schwimmen, Aquagymnastik und Walken. Besonders beim Walken werden bis zu 90% der Bewegungsmuskulatur verwendet, was zu einer Stärkung des Gewebes und dadurch auch zur Verminderung der Zellulitis führen kann. Um eine Wirkung zu erzielen, sollte man jedoch mindestens drei Mal wöchentlich trainieren.
Neben einer moderaten körperlichen Bewegung kann auch tägliche Gymnastik die Zellulitis bekämpfen. Eine tägliche Pflichtübung in der Zellulitis-Bekämpfung ist die Hocke an der Wand. Dabei stellt man sich mit dem Rücken an die Wand und geht so lange in die Hocke, bis Unterschenkel, Oberschenkel und Oberkörper jeweils im rechten Winkel zueinander stehen. Diese Haltung sollte so lange wie möglich beibehalten werden.
Bei der Ernährung spielen besonders Spurenelemente wie Calcium, Magnesium und Vitamin C eine große Rolle. Auch Kieselerde sollte in ausreichenden Mengen zu sich genommen werden. Um den Bedarf aber ausreichend decken zu können, sollte eine ausgewogene Ernährung angestrebt werden. Denn auch wenn genügend Tabletten mit den entsprechenden Inhaltsstoffen angeboten werden, ist mittlerweile erwiesen, dass diese so vom Körper nicht in ausreichender Menge aufgenommen werden können.
Eine weitere Unterstützung gegen Cellulite bilden auch Bäder mit bestimmten Zusätzen. So haben sich Katanienextrakte und Zitronenöl bewährt, da diese eine sehr gute entschlackende Wirkung haben. Dadurch können Giftstoffe über die Haut ausgeschieden werden, was zu einer Stabilisierung der Hautstruktur, und damit zu weniger Cellulite führt. Aber auch einfache Salzbäder wirken manchmal wahre Wunder. Dafür muss man nicht ans Meer fahren, sondern man kann sich das Salz auch in der Apotheke kaufen.
Die Haut und die darunter liegende Strukturen können auch durch sanfte Massagen, zum Beispiel durch Bürsten, unterstützt werden. Dabei werden nämlich alte Hautschichten abgetragen. Außerdem wird die Durchblutung gefördert. Nach der Bürsten-Massage muss jedoch jedes Mal intensiv eingecremt werden. Jedoch nicht nur nach dem Bürsten, sondern auch sonst können bestimmte Cremes ein gutes Hautbild unterstützen.
Der eine oder andere Wellness-Tag kann das Hautbild noch weiter verschönern. Besonders zu empfehlen sind diverse Packungen, die die Durchblutung fördern und das Gewebe straffen. Außerdem wird durch die Kalt-Warm-Reize das Kontraktionsvermögen von Geweben und Fasern aktiviert. Besonders Algen-Packungen sind zudem noch richtige Vitamin- und Mineralstoffpackungen für die Haut. Auch ein säuerliches Peeling kann die oberen Hautschichten entfernen und die Durchblutung fördern.
Besonders hartnäckige Hautstellen können mit Hilfe von diversen Hautcremes behandelt werden. Diese wirken zwar nicht von einem Tag auf den nächsten, doch bei guten Produkten sind bereits nach einigen Wochen schon gute Ergebnisse zu sehen. Einige dieser Cremes bauen zum Beispiel auf Kakao oder Coffein auf. Denn diese beiden Stoffe können das Bindegewebe stark unterstützen. Jedoch muss bei der Creme auch gesichert sein, dass sie ein Eindringen in die tiefen Schichten ermöglicht. Diese sind aber keine Wundermittel, deshalb zählt viel Sport(Crosstrainer) und auf süßes eher verzichten.
Wenn auch diese Tipps und Tricks entweder nicht helfen oder zu aufwendig und zu teuer sind, dann gibt es nur noch eine Lösung. Man muss sich mit der Hautunschönheit abfinden. Dafür gibt es wiederum zwei Möglichkeiten: Entweder man versteckt betroffen Hautstellen oder man stärkt das Selbstbewusstsein so weit, dass man sich nicht mehr verstecken muss!
Informationen über den Autor:
Alexander Gaier ist Personaltrainer und Luxus-Body Kooperationspartner. Nähere Informationen findet Ihr in seinem Profil!
