Setzen Sie sich ans Gerät und stellen Sie Ihre Füße an die Geräteplatte, die so eingestellt werden muss, dass Ihre Beine angewinkelt sind. Legen Sie Ihre Hände an die dafür vorgesehen Griffe.…
Beinpresse
Trainierter Muskel: Halbmembranöser Oberschenkelmuskel
Kreuzheben
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Beugen Sie die Beine und fassen Sie die Langhantel von oben her mit gestreckten Armen. Nun…
Beinbeuger
Legen Sie sich in Bauchlage auf das Gerät. Haken Sie nun Ihre Beine so ein, dass sich die Polsterung auf Ihrer Achillessehne befindet. Heben…