Stellen Sie sich an die Multipresse. Legen Sie, wie auf dem Bild zu sehen, Holzplatten oder Gewichtsscheiben unter Ihre Füße. Stellen Sie Ihre Füße so auf die Platten, dass nur der vordere…
Wadenheben mit Langhantelstange
Trainierter Muskel: Zweiköpfiger Wadenmuskel
Beinbeuger
Legen Sie sich in Bauchlage auf das Gerät. Haken Sie nun Ihre Beine so ein, dass sich die Polsterung auf Ihrer Achillessehne befindet. Heben…