Gerade im Profi-Sportler Bereich stellt sich immer die Frage nach dem richtigen Trainingspuls. Aber auch wenn man abnehmen möchte, sollte man im richtigen Pulsbereich joggen um Fett zu verlieren. Die Pulsfrequenz ist ausschlaggebend dafür um die bestmöglichste Ergebnisse während eines Trainings zu bekommen.

Für was brauch man einen Laktat-Test

Wenn man Sport macht, so erzeugt dies Milchsäure, wenn man normalen Sport betreibt kann der Körper die Milchsäure abbauen und man spricht vom aeroben Belastungszustand. Trainiert man zu viel und zu oft, so kann der Körper die Milchsäure nicht mehr abbauen und man ist im anaeroben Bereich, indem man eigentlich “umsonst” trainiert! Um den Mittelpunkt zwischen aeroben und anaeroben zu finden,um dort die beste Trainingsleistung zu gewährleisten, sollte man einen Laktat-Test machen.

Laktat-Test Anwendungsgebiete

Der Laktat-Test wird auf einem Laufband oder bei älteren Menschen auf einem Fahrrad absolviert, hier sind unterschiedliche Trainingsintervalle / Trainingswiederstände zu bewältigen, dies wird stufenweise erhöht bis man nicht mehr kann. Eine Stufe kann zum Beispiel 4min gehen, hierbei ist es aber dann wichtig das man immer eine Hälfte von 2min komplett durchzieht. Der jeweilige Arzt/Personaltrainer frägt die jeweilige Person von Runde zu Runde.

Desweiteren wird nach jeder Trainingsstufe das Laufband kurz angehalten und es wird einem am Ohrläppchen Blut genommen, dies dient zur Auswertung und Auskunft über die Konzentration des Anteils der Milchsäure während der Trainingsintervalle.Anhand dessen, bekommt man eine Laufbandergometrie worin die Individuellen Intensitätsempfehlungen für das Ausdauertraining gegeben werden.

Anhand dieser Pulswerte, sollte man mit einer Pulsuhr(ambesten Polar)während dem Ausdauertraining die Pulsbereiche einhalten um maximale Trainingsergebnisse zu erzielen. Anhand der zwei Bilder, seht Ihr ein Beispiel Ergebnissplan, einer männlichen Person mit schlechter Ausdauer!

Laktat

Laktat

Was kostet mich der sportmedizinische Leistungscheck?

Wenn man dies über den Arzt / Klinikum machen lässt, dann kostet dies einem nichts, jedoch ist dies nur Möglich wenn Sie von Ihrem Hausarzt eine Überweisung bekommen. Und dies gibt der Hausarzt zu Recht nur
heraus, wenn es um einem Fitness-Check geht! Desweiteren haben auch einige Personaltrainer, die darauf spezialisiert sind, die Kenntnisse einen Leistungsdiagnostik durchzuführen, wie in unserem Fall bei dem Videoclip der Luxus-Body Experte/Personaltrainer Fit Mit Chris!

Weitere Informationen über den Laktat-Test, sowie die Preise, wenn Ihr bei Fit mit Chris einen Laktat-Test machen wollt, findet Ihr auf der Webseite www.fitmitchris.de , oder direkt anfragen per E-Mail an chris@fitmitchris.de

Das Video zum Laktat-Test

Wir haben für Euch auch ein 8minutiges Video erstellt, indem Ihr mal einen Ablauf eines Laktat-test anschauen könnt, wenn Ihr das Video in HD TOP Qualität anschauen wollt, dann im Player unten auf das HD Logo drücken. Leider ist der Ton nicht so gut wie immer geworden, da man im Hintergrund die Laufbänder ab und an etwas lauter hört!

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