Gehen Sie in den Vierfüßlerstand mit breiter Armhaltung, Ihre Handflächen drücken Sie auf die Matte. Beugen Sie nun den linken Arm und versuchen Sie…
Trainierter Muskel: Armbeuger
Bizeps-Curl stehend an der Schrägbank
Stellen Sie sich hinter eine Schrägbank. Aufgrund der stabilen Auflagefläche kann man mit dieser Übung mehr Gewicht bewältigen. Legen Sie nun Ihren Ellenbogen bequem…
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Handgelenksdrehung
Diese Übung können Sie sowohl sitzend als auch im Stehen ausführen. Der Oberkörper ist aufrecht, die Arme sind neben dem Körper nach unten gestreckt.…
Bizeps-Curl am Kabelzug
Stellen Sie sich aufrecht vor das Gerät, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Heben Sie den Griff (Stange) mit geradem Rücken vom Boden auf, dadurch…
Bizeps-Curl mit SZ-Stange
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Fassen Sie die SZ-Stange so, dass die Handinnenflächen von Ihnen weg zeigen. Beugen Sie Knie und…
Bizeps-Curl sitzend an der SZ-Stange
Sie sitzen an der Larry Scott Bank und stützen Ihre Ellenbogen auf der Ablage ab. Umfassen Sie die SZ-Stange, sodass die Handinnenflächen zu Ihnen…
Bizeps-Curls am Gerät
Sitzen Sie gerade und mit dem Rücken an das Gerät gelehnt. Die Arme sollten während der Übung, je nach Gerät, an den dafür vorgesehen…