Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Polsterung des Gerätes und umfassen Sie mit ausgestrecktem Arm von oben den Griff des Gerätes. Ihre Füße drücken Sie gegen die Halterung des Gerätes…
Rudern sitzend
Trainierter Muskel: Kapuzenmuskel
Reverse Fly
Setzen Sie sich mit dem Gesicht zum Gerät auf die Polsterung. Umfassen Sie die Griffe mit ausgestreckten Armen vor Ihrer Brust. Drücken Sie nun…
Klimmzug
Fassen Sie die Klimmzugstange mit breitem Griff, das heißt weiter als schulterbreit. Ihre Handinnenflächen zeigen vom Körper weg. Ihr Blick ist nach vorn gerichtet.…