Diese Übung können Sie sowohl sitzend als auch im Stehen ausführen. Der Oberkörper ist aufrecht, die Arme sind neben dem Körper nach unten gestreckt.…
Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme sind neben dem Körper ausgestreckt und die Handrücken zeigen nach außen. Halten Sie den Kopf bei der…
Sitzen Sie gerade und mit dem Rücken an das Gerät gelehnt. Die Arme sollten während der Übung, je nach Gerät, an den dafür vorgesehen…
Stellen Sie sich aufrecht vor das Gerät, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Heben Sie den Griff (Stange) mit geradem Rücken vom Boden auf, dadurch…
Stellen Sie sich aufrecht vor das Gerät, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Heben Sie den Griff (Stange) mit geradem Rücken vom Boden auf, dadurch…
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet (Idealerweise können Sie sich an einer Wand anlehnen). Fassen Sie die Langhantel so, dass die Handinnenflächen…
Sie stehen aufrecht, die Beine sind hüftbreit geöffnet. Fassen Sie die SZ-Stange so, dass die Handinnenflächen von Ihnen weg zeigen. Beugen Sie Knie und…
