Wer tagtäglich im Fitnessstudio schuftet, will Ergebnisse sehen. Umso enttäuschender gestaltet sich der Blick in den Spiegel, wenn sich kein richtiger Fortschritt einstellen will. Abhilfe könnte ein Blick auf die Ernährung, speziell…
Training
Fitness
Wirkung von Melatonin beim Training
Mit dem Hormon Melatonin wird zuerst Ruhe, Entspannung und ein erholsamer Schlaf assoziiert. Wer unter Schlafstörungen leidet, kann Nutznießer einer exogenen Zufuhr von Melatonin…
Fitness
Hanteltraining: Mit Widerstand zum Traumkörper
Die meisten modernen Fitnessstudios bestehen aus vier Trainingsbereichen: dem Kursraum, dem Cardiobereich, den Kraftgeräten sowie dem Freihantelbereich. In letztgenanntem Bereich finden sich oftmals nur…
Fitness
Tabata: Intervalltraining für mehr Effektivität
Bei Tabata handelt es sich um ein sogenanntes High-Intensity-Interval-Training. Die äußerst effektive, aber auch anstrengende Fitnessmethode wurde vom japanischen Forscher Izumi Tabata entwickelt und…
Fitness
Fitness-Knigge: Richtiges Verhalten im Fitnessstudio
Fitness-Studios sind längst keine Männer-Domäne mehr, sondern haben Mitglieder jeglichen Alters und verschiedenster Verfassung. Darum ist es besonders wichtig, beim Training einige Verhaltensregeln zu…
Fitness
Fitness-Vorbereitung für die Skisaison
Wer den nächsten Skiurlaub plant, sollte sich nicht nur um Unterkunft und Equipment kümmern, sondern auch den eigenen Körper in die entsprechende Form bringen.…
Fitness
TRX Suspension-System für effizientes Ganzkörpertraining
Der Herbst nähert sich in großen Schritten und für viele schwindet dadurch die Motivation für sportliche Betätigung. Sich eine neue Trainingsmethode zu suchen, kann…
Fitness
Sportsucht: Wenn Trainieren zur Droge wird
Sport hält gesund, heißt es. Doch nicht immer trifft diese Weisheit zu. Ein Zuviel bewirkt wie in vielen anderen Bereichen des Lebens oft das…
Fitness
Intervalltraining: Ganzkörper-Workout in der freien Natur
Der Frühling ist endlich da und die Temperaturen steigen wieder. Optimale Gelegenheit draußen zu trainieren, bietet das neue Outdoor-Programm "Fitness Running". Es sorgt für…
Fitness
Mit Hanteltraining zum Traumkörper
Auch kleine Gewichte können große Wunder bewirken: Durch regelmäßigen Einsatz lassen sich ein straffer Bauch, muskulöse Arme und ein straffer Po erreichen. Damit bilden…
Fitness
Po-Workout: Mit wenig Aufwand zur knackigen Rückseite
Problemzonen gibt es viele. Doch kaum einer schenken Frauen und Männer soviel Beachtung wie dem Po. Nur selten erfüllt das Hinterteil die Ansprüche der…
Fitness
Ausdauer behalten in der kalten Jahreszeit
Der Regen nieselt schräg von hinten in den Kragen, während der Läufer im dunklen Park versucht, den Pfützen auszuweichen. Lauftraining in der kalten Jahreszeit…
Fitness
Hula-Hoop-Fitness: Mit Hüftschwung zur Wunschfigur
Der Hula-Hoop-Reifen ist nicht nur ein beliebter Klassiker aus Kindheitstagen, sondern begeistert auch als vielseitiges Fitness-Wunder. Das Training mit dem Reifen ist kostengünstig, abwechslungsreich…
Fitness
Startklar für den Wettkampf: Tipps zur richtigen Vorbereitung
Die olympischen Spiele in London haben erneut bewiesen, zu welch erstaunlichen Leistungen der menschliche Körper fähig ist. Neben regelmäßigem Training ist auch die richtige…