Mit dem Hormon Melatonin wird zuerst Ruhe, Entspannung und ein erholsamer Schlaf assoziiert. Wer unter Schlafstörungen leidet, kann Nutznießer einer exogenen Zufuhr von Melatonin sein - nicht grundlos nennt man das Melatonin…
Training
Fitness
Hanteltraining: Mit Widerstand zum Traumkörper
Die meisten modernen Fitnessstudios bestehen aus vier Trainingsbereichen: dem Kursraum, dem Cardiobereich, den Kraftgeräten sowie dem Freihantelbereich. In letztgenanntem Bereich finden sich oftmals nur…
Fitness
Fit mit Rebounding: So funktioniert das Trampolin-Training
Wer sich nicht zum Laufen im Freien oder zum Besuch des Fitnessstudios aufraffen kann, für den gibt es eine gute Trainingsmöglichkeit in den eigenen…
Fitness
Fitness-Knigge: Richtiges Verhalten im Fitnessstudio
Fitness-Studios sind längst keine Männer-Domäne mehr, sondern haben Mitglieder jeglichen Alters und verschiedenster Verfassung. Darum ist es besonders wichtig, beim Training einige Verhaltensregeln zu…
Fitness
Effektives Ganzkörpertraining: Passende Geräte und Übungen
Wer trainiert, möchte meist nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern den ganzen Körper in Topform bringen. Um dieses Zeil möglichst schnell zu erreichen, sollte man…
Fitness
TRX Suspension-System für effizientes Ganzkörpertraining
Der Herbst nähert sich in großen Schritten und für viele schwindet dadurch die Motivation für sportliche Betätigung. Sich eine neue Trainingsmethode zu suchen, kann…
Ernährung
Ernährung für Läufer: Clever essen und mehr Energie haben
Läufer haben grundsätzlich einen höheren Energiebedarf als Menschen mit geringerer körperlicher Belastung. Soll der Körper eine bestimmte Leistung erbringen, so benötigt er je nach…
Fitness
Intervalltraining: Ganzkörper-Workout in der freien Natur
Der Frühling ist endlich da und die Temperaturen steigen wieder. Optimale Gelegenheit draußen zu trainieren, bietet das neue Outdoor-Programm "Fitness Running". Es sorgt für…
Fitness
Intensiver trainieren: 5 Tipps für schnelleren Erfolg
Sowohl Anfänger als auch Veteranen sind beim Thema Fitness ständig auf der Suche nach den „perfekten“ Trainingsmethoden. Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf?…
Fitness
Po-Workout: Mit wenig Aufwand zur knackigen Rückseite
Problemzonen gibt es viele. Doch kaum einer schenken Frauen und Männer soviel Beachtung wie dem Po. Nur selten erfüllt das Hinterteil die Ansprüche der…
Fitness
Trendsportart SoulCycle: Training für Körper und Geist?
Aus New York kommend, verbreitet sich ein neuer Fitnesstrend über die USA. Soul-Cycling verspricht nicht nur körperliche Ertüchtigung sondern auch eine geistige Entspannung. Doch…
Fitness
Hula-Hoop-Fitness: Mit Hüftschwung zur Wunschfigur
Der Hula-Hoop-Reifen ist nicht nur ein beliebter Klassiker aus Kindheitstagen, sondern begeistert auch als vielseitiges Fitness-Wunder. Das Training mit dem Reifen ist kostengünstig, abwechslungsreich…
Fitness
Indoor-Sport: Fit bleiben mit Laufband und Co.
Herbst und Winter drängen mit aller Gewalt in unsere Breitengrade. Es wird kälter, regnerischer und windiger. Das bedeutet auch, dass für den Großteil der…
Fitness
Sommer, Sonne, Hitzeschlag ? – Training bei hohen Temperaturen
Im Sommer trainieren viele öfter und länger. Sonne und hohe Temperaturen ziehen sogar Sportmuffel magisch an. Doch bei Hitze und Trockenheit steigt die Gefahr,…